写于 2018-10-24 09:12:01| 永利赌场娱乐平台网址| 国际永利娱乐平台

是的,当然,检查杂志,你会发现至少10个新的锻炼计划

或者也许朋友告诉过你一个很棒的训练技巧,你可能想尝试一下

但是你应该在任何锻炼计划中涵盖哪些动作

在任何锻炼计划中都应该集中注意6种运动模式,以防止磨损,允许多样化并锻炼所有肌肉群,而不会产生可能导致疼痛和受伤的不平衡

你不想错过的运动模式:深蹲练习 - 做任何降低臀部和朝向地板的动作

弯曲练习 - 从上半身弯曲到地板的动作

弓步练习 - 将一只脚放在前面,一只脚放在身后,同时将膝盖放在地板上3英寸处

这可以在许多不同的方向上执行

拉练习 - 顾名思义意味着任何向身体的拉动

推练 - 以及任何将物品推离您的运动

扭转练习 - 可以像将上身从一侧旋转到下一侧一样简单

所有这些运动都需要纳入任何锻炼计划

如果没有,请添加它们

因此,如果你只是跑步,那就还不够

只是走路一样

哦等等,是你最喜欢的运动仰卧起坐还是胸部按压

如果没有健身房,你可以错过很多练习

保持专注

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